• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
Crossfit Urk

Crossfit Urk

Crossfit Urk

  • Home
  • Lesaanbod
    • On the ramp
    • WOD
    • Weightlifting
    • Kids en Teens
    • Belly in Balance
    • Pregnancy in Balance
  • Onze trainers
  • Sportbit app
  • Openingstijden
  • Contact
  • Show Search
Hide Search

Wie zijn wij

Bij CrossFit Urk hebben we een uitdagende combinatie van weightlifting, atletiek en gymnastiek. Het saamhorigheidsgevoel staat hoog omdat je samen aan een doel werkt. Door CrossFit wordt niet alleen je fitheid op de proef gesteld maar ook je mentale barrières. De vorm van training helpt je om fysiek harder en mentaal sterker te worden.


Onze trainers

Bij CrossFit Urk zijn er diverse enthousiaste trainers die hun expertise overbrengen tijdens de trainingen. Hun doel is om anderen te inspireren en te motiveren om zowel mentaal als fysiek het allerbeste uit zichzelf te halen.

Lees meer

Sportbit-app

CrossFit Urk maakt gebruik van de Sportbit-app. Een handige tool voor als je wilt deelnemen onze workouts. Hierin maak je een persoonlijk account aan en vervolgens kan je eenvoudig je abonnement regelen en workouts kiezen.

Lees meer

Lesaanbod

Wil jij ervaren wat crossfit is en of het bij je past. Dan is het on the ramp iets voor jou. Iedereen start hiermee voordat ze aan de reguliere lessen beginnen. De lessen hiervoor zijn te zien en aan te schaffen in sportbit.

Lees meer

Openingstijden

Kom trainen bij CrossFit Urk

Raadpleeg de Sportbit app voor onze openingstijden of neem contact op met een van onze trainers.

Bel Abbe Brouwer: 06 – 532 294 97

Bel Wilja ten Napel: 06 – 120 411 78



CrossFit

WOD, AMRAP, EMOM! Zegt dit je niets? Geen probleem. CrossFit is voor veel mensen geen onbekende term meer, maar op de vraag wat het nu precies is, weten velen geen antwoord te geven.

CrossFit is in de jaren ’90 in het leven geroepen door de Amerikaanse gymnasten Greg en Lauren Glassman. In 1996 werd de allereerste, volledig op CrossFit gerichte sportschool geopend in Californië. De trainingsmethode is het populairst in de VS, maar ook in ons kikkerland -dus ook op Urk- wint het steeds meer terrein. In elke uithoek van het land worden tegenwoordig zogenoemde CrossFit-boxen geopend. De kern van CrossFit is feitelijk dat je in een korte tijd veel verschillende oefeningen doet, waarbij je lichaam alleen functionele bewegingen maakt. Denk hierbij aan rennen, gooien, springen, tillen, klimmen, duwen en trekken. 

CrossFit Essentials

De CrossFit-stimulus – voortdurend gevarieerd hoogfrequente functionele beweging in combinatie met het eten van vlees en groenten, noten en zaden, wat fruit, weinig zetmeel en geen suiker – bereidt u voor op de eisen van een gezond, functioneel, onafhankelijk leven en biedt een hedge tegen chronische ziekte en onvermogen. Deze stimulus is elegant in de wiskundige zin om te worden gekenmerkt door eenvoud en werkzaamheid. De beproefde elementen van deze brede, algemene en inclusieve fitness, in termen van beweging en voeding, zijn wat we onze CrossFit Essentials noemen.

Workout of the day (WOD)

De magie zit in de bewegingen. Trainingen zijn elke dag anders en worden aangepast om elke atleet te helpen zijn of haar doelen te bereiken. CrossFit-workouts kunnen worden aangepast voor mensen op elke leeftijd en op elk niveau van fitness.

Lifestyle

Minderen met koolhydraten en “kom van de bank”. De CrossFit-levensstijl – een combinatie van voeding en lichaamsbeweging – is de sleutel tot fitheid en gezondheid op de lange termijn.

‘Eet vlees en groenten, noten en zaden, wat fruit, weinig zetmeel en geen suiker. Houd de inname op een niveau dat oefening ondersteunt, maar geen lichaamsvet’
Greg Glassman, CrossFit founder

Constante variatie

Elke dag anders, zijn de CrossFit-trainingen afgestemd op het individu.

Functionele bewegingen

CrossFit maakt gebruik van veilige, effectieve en efficiënte bewegingen die vergelijkbaar zijn met de bewegingen die u dagelijks gebruikt.

Hoge intensiteit

In CrossFit-trainingen worden de intensiteitsniveaus aangepast om het individu uit te dagen en de conditie veilig te verbeteren.

De Community

Uw ondersteuningsnetwerk. Bij meer dan 15.000 affiliaties over de hele wereld moedigen en motiveren mensen elkaar aan in elke klas, terwijl ze werken aan hun doelen. Begin met trainen met vrienden.
Ons motto luidt dan ook ‘Better together’

Ervaar CrossFit tijdens de introductiecursus

Onze trainingen zijn altijd anders. Wil je ervaren welke workout het best bij jou past? Maak dan een afspraak voor onze voordelige introductiecursus.

Afspraak maken

crossfiturk

Aanstaande zaterdag is het weer zover! URKERDAG en Aanstaande zaterdag is het weer zover! URKERDAG en natuurlijk hebben onze trainers weer een urkerdagWOD in elkaar gezet voor jullie 💪🏼 maarrr dit jaar iets anders dan voorgaande jaren. We gaan nog niet vertellen wat het is maar wat wel kan is je inschrijven voor zaterdag ochtend 10:00uur. 

See you at @crossfiturk 

#CFU #urkerdag #urkerdagWOD #crossfit
Zeg nou zelf, crossfitten met dit weertje, dat WIL Zeg nou zelf, crossfitten met dit weertje, dat WIL je toch?! 😍
Samen heerlijk knallen en daarna extra genieten van het weekend 🌞
CROSSFIT The only sport where the last to finish, CROSSFIT 
The only sport where the last to finish, get the loudest cheers 🔊💥

De zaterdagochtend wod, een buddywod waarbij je samen loopt te strijden maar wanneer het klaar is, je als community het weekend in kan luiden! 👊🏼

#cfu #crossfit #community #buddywod
Zoals je in de nieuwsbrief kon lezen staat in de m Zoals je in de nieuwsbrief kon lezen staat in de maand mei de HeroWOD 'Murph' centraal. 
Deze HeroWOD is vernoemd naar de gesneuvelde Amerikaanse luitenant Michael P. Murphy, beter bekend als ‘Murph’. Dit was zijn favoriete workout en hij gebruikte het om zijn troepen mentaal en fysiek voor te bereiden.

In 2005 waren ze omsingeld door de Taliban en door een telefoontje van Murphy heeft maar één soldaat het overleeft. Dit was niet Murphy maar Marcus Luttrell, die er later een boek over heeft geschreven. Later is het boek ook verfilmd. Murphy kreeg een ‘Medal of Honor’, de hoogste onderscheiding die een militair kan krijgen. Ieder jaar op de laatste maandag van mei is het Memorial Day in de Verenigde Staten. Op deze dag wordt stilgestaan bij het verlies van Amerikaanse Militairen. CrossFit atleten kiezen vaak deze dag uit om de workout ‘Murph’ te doen om militairen te herdenken.

De HeroWOD ‘Murph’ bestaat uit:
1 mijl hardlopen (1,61km)
100 pull-ups
200 push-ups
300 squats
1 mijl hardlopen
Het is de bedoeling dat je de CrossFit workout zo snel mogelijk aflegt. De workout wordt gedaan met een 20 lbs (9,07kg) vest om het lichaam. Dit maakt het extra zwaar.
Een gemiddelde atleet doet ongeveer tussen de 47-58 minuten over de workout. Topatleten doen ‘Murph’ in minder dan 35 minuten. Belangrijk tijdens deze slopende workout is om goed je energie te verdelen en niet al je kruit te verschieten in het begin.

Wij als crossfitUrk gaan deze HeroWOD ook doen. Wanneer dat zal zijn maken we binnenkort bekend. 

Fijne bevrijdingsdag!
BRING YOUR FRIEND 👏🏼 8 – 10 – 12 mei Bring BRING YOUR FRIEND 👏🏼

8 - 10 - 12 mei 
Bring your friend, va, moe, collega, bebbe, bessien mee naar een van onze lessen! Op deze dagen wordt er een les aangeboden waarvoor jij (member) je kunt inschrijven en een buddy mee kunt nemen die je wilt laten kennismaken met onze te gekke sport! 

See you at @crossfiturk 

#CFU #bringyourfriends #buddy #crossfit
Het is weer tijd voor een 'Meet the members'. Deze Het is weer tijd voor een 'Meet the members'. Deze keer intervieuw ik Ahsley en haar moeder Karin. Neem even een break en lees gezellig mee!

Vraag 1: Vertel, hoe ben je bij CrossFit terecht gekomen?
Ashley: Mijn ex-collega Hermina had een instaverhaal gepost over crossfit, dit zag er zo gaaf uit. Ik vroeg of dit als luie sporthater ook wat voor mij was, hierop antwoordde ze: “Gewoon doen, het is echt uitdagend!” Dus zo gezegd zo gedaan een dag later had ik me samen met mijn moeder (en de nodige motivatie van haar) aangemeld voor on-ramp.
Karin: Ashley vroeg mij als support mee voor de on-ramp lessen. Omdat ik blij was dat ze een sport wilde proberen was ik enthousiast. Ik had bedacht af te zwaaien als Ashley zich eenmaal had aangemeld. Het liep iets anders, momenteel train ik gemiddeld 4x per week bij Crossfit. 
Vraag 2: Wat is je 1e indruk van CrossFit?
Ashley: Mijn moeder en ik zaten voor onze eerste on-ramp les op de bank voor het raam te kijken naar de WOD die op dat moment bezig was. Mijn moeder zat te schelden dat dit niks voor haar was. Ondertussen bedacht ik, hoe vet zou het zijn als ik dit ook ooit zou kunnen.
Het gegeven dat ik op dat moment de conditie van een dood paard bezat en soms al hijgend mijn evenwicht verloor bij het veters strikken maakten me wel wat sceptisch. Gelukkig wist Wilja ons tijdens on-ramp te overtuigen dat crossfit voor elk niveau is.
Karin: Ondanks dat tijdens de on-ramp lessen alle oefeningen aan de beurt kwamen waar ik op dat moment van gruwelde, ervaarde ik de begeleiding gelijk als vakkundig en aanstekelijk. Ik liep toentertijd iedere dag hard, conditie had ik wel maar ik miste duidelijk krachttraining in mijn sportroutine. Daar kwam ik de dagen na de on-ramp trainingen wel achter, ik kon mijn bed niet uitkomen van de spierpijn.
Vraag 3: Wat vind je het leukst en het minst leuke aan CrossFit?
Ashley: Het leukste vind ik het community gevoel en de gun factor die heerst op de box. Als er een nieuw persoonlijk record wordt bereikt juicht iedereen mee!
Het minst leuke vind ik de frustratie over dingen die ik (nog) niet kan maar wel graag wil kunnen, om maar te zwijgen over burpees..
(verder in de comments)
AFTERMOVIE GOEDE DOELEN DAG 2023 Crossfit Urk X St AFTERMOVIE GOEDE DOELEN DAG 2023
Crossfit Urk X Stichting Victory
En zo komt er aan de lange voorbereiding, harde we En zo komt er aan de lange voorbereiding, harde werken en deze geweldige dag een eind. We hebben in totaal 184.595 kcal verbrand met z’n allen en dat levert een geweldig mooi bedrag op van €81.842,- 
Niet normaal hoe trots en dankbaar wij hiervoor zijn! Simon & Truida kunnen dit bedrag heel goed gebruiken voor hun stichting @victoryfoundation_ 

Wij gaan met z’n allen nog even na genieten 🤩💪🏼

Iedereen die ons op wat voor manier geholpen heeft, HARTELIJK bedankt. Onze dank is zéér groot! ❤️

#CFU #goededoel #let’sWOD #andraisemoney
Vandaag van 04.00 tot 18.00 is CrossfitUrk bezig o Vandaag van 04.00 tot 18.00 is CrossfitUrk bezig om 100.000 kcal te verbranden om zoveel mogelijk geld op te halen voor Victory Foundation. Elk uur een WOD! Kom langs, doneer, koop een lot en kom ons aanmoedigen!

Check onze story’s voor de link van onze live en de link om te kunnen doneren. 

#CFU #goededoel #calorieën #komtallen
❗️SJOUWEN OM TE BOUWEN DAGPLANNING❗️ Volg ❗️SJOUWEN OM TE BOUWEN DAGPLANNING❗️

Volgende week is het zover. 15 april om 4:00 gaat het evenement van start met de eerste wod. 
Elk hele uur zal er een nieuwe wod plaatsvinden. HEB JIJ JE AL INGESCHREVEN? 

Gedurende dag is er van alles te zien en wordt er van alles aangeboden.
Zo kun je vanaf 7:00 terecht voor heerlijke saucijzen & roombolletjes van de bakker.
Vanaf 11:00 wordt de visbakpan en frituur aangestoken voor een lekker bakje kibbeling, stukje zalm of (broodje) frikandel.
Om 16:00 trapt BosMeats af met broodjes hamburger/pulled chicken en andere specialiteiten. 
En zullen de eerste prijzen verloot worden van onze mega loterij. 
Ook is er aan de kinderen gedacht met popcorn en suikerspinnen en is er voor de ‘volwassenen’ de hele dag een lekker stukje taart voor bij de koffie beschikbaar. 
Om 17:00 zal de laatste wod van start gaan met daarna de bekendmaking van het totaal opgehaalde bedrag voor ons goede doel.

Wij zijn er helemaal klaar voor en hebben super veel zin in deze (nu al) gave dag!
ZIEN WE JOU OOK? 
Ps: lootjes zijn nog steeds te koop. DM voor meer info 🤙🏻
Wegens goede vrijdag en Pasen hebben we aangepaste Wegens goede vrijdag en Pasen hebben we aangepaste openingstijden! Check ook zeker even de @sportbit_manager app!  En 27 april hebben we weer onze traditionele koningsdag WOD 🇳🇱 

Maarrr nu eerst uit kijken naar 15 april want dit beloofd ook een hele gave en mooie dag te worden! Wist je dat je je daarvoor ook al kon inschrijven? Check dan even de SportBit app -> rittenkaarten. 

we'll see you around @crossfiturk 

#CFU #openingstijden #pasen #koningsdag  #goededoel
Zaterdag 15 APRIL @crossfiturk gaat Crossfit Urk Zaterdag 15 APRIL @crossfiturk 
gaat Crossfit Urk de hele dag 100.000 kcal verbranden om geld in te zamelen voor een ziekenhuis is Oeganda. 
Kom elkaar aanmoedigen op dit geweldige evenement! 
Doe mee met een WOD, doneer, koop een lot, kom langs voor heerlijk eten en drinken en plezier voor de kinderen. Het zal een fantastische dag worden. Iedereen is welkom, we zien uit naar je komst! 
- Like en deel deze video -
Laad meer Volg op Instagram

Meld je aan om te gaan sporten bij CrossFit Urk Lees meer

Crossfit Urk

Copyright © 2023 · Monochrome Pro on Genesis Framework · WordPress · Log in

  • Instagram