On the ramp
Wil jij ervaren wat crossfit is en of het bij je past? Dan is het on the ramp iets voor jou. Iedereen start hiermee voordat ze aan de reguliere lessen beginnen. De lessen hiervoor zijn te zien en aan te schaffen in sportbit. Voor meer info mail info@crossfiturk.nl of bel Wilja 0612041178.
Of bekijk hieronder ons lesaanbod
WOD
WO-wat? WOD staat voor niets meer en niets minder dan Workout of the Day. Dit gedeelte in de training is elke dag weer compleet anders ingedeeld. De ene keer doe je binnen een bepaalde tijd zoveel mogelijk rondes van oefeningen achter elkaar die je moet uitvoeren (AMRAP – As Many Rounds As Possible), de andere keer moeten alle oefeningen afgerond zijn binnen een zo snel mogelijke tijd (AFAP – As Fast As Possible). De lessen zelf zijn opgebouwd in Warming up, technische gedeelte, WOD en aansluitend cooling down.
Weightlifting
In de weightlifting les wordt er vooral gewerkt op het aanleren van de techniek van het (Olympisch) gewichtheffen. Alle leden van CFU kunnen hier aan meedoen.
Kids en Teens
De focus ligt op goed bewegen tijdens de kindertijd en de pubertijd. Op een leuke, speelse en soms competitieve maken we de kinderen sneller, sterker, fitter en vaardiger zodat hun zelfvertrouwen wordt vergroot. Veiligheid, fun en samenwerken staan centraal.
Belly in Balance
Dit is een 4 weken programma waarin je werkt aan kracht/conditie/ademhaling/mobiliteit na je bevalling. 2 x per week sport je op locatie CFU en 1 x per week krijg je huiswerk mee. Je werkt aan herstel van binnenuit na je bevalling.
Pregnancy in Balance
Dit zijn lessen speciaal voor zwangere vrouwen. Met deze lessen werk je aan de vele voordelen die er zijn als je als zwangere sport. We noemen er een paar:
Conditie die niet achteruit loopt, minder last van zwangerschapskwalen, verminderde kans op zwangerschapsdiabetes en een beter humeur.