WOD

WO-wat? WOD staat voor niets meer en niets minder dan Workout of the Day.  Dit gedeelte in de training is elke dag weer compleet anders ingedeeld. De ene keer doe je binnen een bepaalde tijd zoveel mogelijk rondes van oefeningen achter elkaar die je moet uitvoeren (AMRAP – As Many Rounds As Possible), de andere keer moeten alle oefeningen afgerond zijn binnen een zo snel mogelijke tijd (AFAP – As Fast As Possible). De lessen zelf zijn opgebouwd in Warming up, technische gedeelte, WOD en aansluitend cooling down.